Ideální teplota v bytě: Kolik stupňů je skutečně zdravých a úsporných?

Venku klidně mrzne, na parapetu rozkvetla vánoční hvězda, děti běhají boso po koberci, kočka chrní u topení a vy řešíte, jakou teplotu vlastně doma mít. Tohle není jen otřepaná věc z energetických letáků – teplotu v bytě řešíme všichni. Každý z nás má tu svoji představu, co je "tak akorát". Někdo potřebuje v obýváku tropy, jiný zvládne svetr i v lednu. Ale jaká teplota je tedy zdravá, příjemná a ještě k tomu šetrná k účtům? Není to o pár stupních sem–tam. Jde o zdraví vašich dětí, pohodlí domácích mazlíčků, výdaje za energie a dokonce i životnost bytu.

Doporučené teploty v jednotlivých pokojích podle odborníků

Asi nečekáte, že vám někdo nařídí přesný počet stupňů, které musíte mít doma. Rozmezí je ale jasné. Lékaři i hygienici doporučují pro byty teploty mezi 18–22 °C. Rozdíly záleží na funkci místnosti a vašich potřebách.

• Obývací pokoj: Tady se zdržujeme nejvíc. Optimální teplota je 20–22 °C. Kdo rád polehává u televize, většinou zvládne nižší hodnotu s dekou.
• Ložnice: Právě tady by měla být teplota nejnižší – ideálně 17–19 °C. Chladnější vzduch pomáhá spát. Odborníci třeba z České společnosti alergologie a klinické imunologie doporučují nižší teplotu i kvůli prevenci plísní.
• Dětský pokoj: Děti jsou citlivější, ale ani tady nepotřebují saunu. Pro miminka a batolata se doporučuje 20–21 °C ve dne, na spaní spíš ke 20 °C.
• Kuchyně: Za vaření a pečení teplota rychle vystoupá sama. Tady vám stačí opravdu jen 18–19 °C.
• Koupelna: Tady se rádi ohřejeme víc. Doporučená teplota je až 24 °C, hlavně při koupání dětí nebo sprchování.

Možná si říkáte, jestli to někdo doopravdy dodržuje. S Eliškou i Matějem máme vyzkoušeno, že děti si samy řeknou, kdy je jim zima. Pokud není průvan a na zemi hraje koberec, vůbec nevadí, když v noci trochu přitopíte méně. Kocour Mína miluje ložnici tak jako tak.

Proč držet správnou teplotu? Zdraví, účet za energie i pohoda doma

Jestli je zima zdravá, anebo "vychlazený byt" škodí, je téma každé druhé debaty v práci a na internetu. Odpověď je jasnější, než by se mohlo zdát: moc tepla je špatně, příliš zima taky. Dlouhodobé přetápění vede ke zvýšenému riziku vysušené pokožky, sliznic, horším alergiím a častějším nachlazením – výjimkou nejsou ani děti. U dospělých statistiky ukazují, že vyšší teploty zhoršují kvalitu spánku a regeneraci.

Extrémy neprospívají ani peněžence. Podle ČEZu se snížením teploty o 1 °C v celém bytě uspoříte přibližně 6 % energií na vytápění. To na běžném účtu znamená stovky až tisíce ročně. Naopak, pokud teplotu zvýšíte, hned pocítíte vyšší účet v další faktuře. Malá čísla, velký rozdíl.

Typická česká domácnost, která se držela 23–24 °C v obýváku, snížila během posledního desetiletí běžnou teplotu o 1 stupeň hlavně kvůli cenám energií a větší informovanosti. Sama jsem dřív žila v "teplotní bublině" a s dětmi jsem nejdřív měla tendenci byt přetopit. Po pár týdnech pokus–omyl se nám osvědčilo zůstat spíš u 20–21 °C, a ejhle, zdraví vydrželo i skulince v peněžence.

Není to ale jen o číslech. Příliš chladný byt nebo časté kolísání teploty zvyšuje vlhkost v rozích, pak nastupují plísně. Plísně jsou postrach alergiků a malých dětí, ale vadí doslova každému. I domácí mazlíčci mají rádi stabilitu – kočka Mína vyhledává topení ve stejnou hodinu, kdy se snižuje teplota v celém bytě.

Jak správně měřit a udržovat ideální teplotu

Aby mělo smysl teplotu řešit, potřebujete ji někde měřit – a ne jen na jednom místě. Běžné pokojové teploměry stačí, pokud je dáte do každé důležité místnosti. Důležité je, že je nesmíte umístit přímo k topení, oknu nebo dveřím. Změřená hodnota by pak nebyla objektivní a vám by to jednoho dne připadlo, že rozdíly mezi místnostmi jsou příliš velké.

Existuje i spousta chytrých řešení. Digitální termo-hygrometry vám navíc ukážou i vlhkost. To je bonus, pokud doma bojujete s dětmi nebo zvířaty a řešíte opravdu zdravé prostředí. U některých měřičů lze nastavit upozornění, když teplota klesne, nebo naopak překročí určitou hodnotu. To se hodí hlavně na chalupách v zimě nebo v místnostech, které často nevětráte.

Teplota se v každém domě i bytě drží jinak. Záleží na typu stavby, kvalitě izolace, orientaci na světové strany, zda pod vámi topí sousedi, nebo máte sklep. V panelákovém bytě se teplo drží jinak než v cihlovém domě. Ať už bydlíte kdekoliv, není od věci teplotu tu a tam kontrolovat i během dne. Děti často cítí zimu jinak než dospělí. Mláďata mají větší povrch těla na kilogram hmotnosti a snadněji prochladnou. Zkrátka ideální je zdravý selský rozum a sledovat, jak se kdo doma cítí. Netrvejte na číslech, když je u vás doma jiný režim dne nebo když jsou členové rodiny často nemocní.

Svůj byt jsem zkusila "přejet" teploměrem na různých místech: rozdíl u stropu a u země byl až 2°C. To je dost, hlavně u malých dětí, které si válí hračky po koberci. Skvělý trik je používat i vlhkoměr. Pokud je obytná místnost na vyšší vlhkosti, teplota se zdá být nižší a člověk je více náchylný k nachlazení. Ideální vlhkost je mezi 40–60 %. Pokojové květiny vám navíc pomůžou extra vlhkost nasávat, nebo ji podle potřeby vydávat zpět do vzduchu.

Tipy pro úsporné a zdravé temperování bytu

Teplota není jen o kolečku na radiátoru. Dobre nastavený režim vám zajistí teplo, úsporu i pohodu domova. Tohle se mi doma osvědčilo:

• Větrání s rozmyslem: Rychlé a intenzivní větrání, ideálně několikrát denně, sníží vlhkost a vyvětrá vydýchaný vzduch bez ochlazení stěn.
• Nenechávejte radiátory zakryté: Závěsy nebo nábytek brání šíření tepla do místnosti. Odkrytá topení ohřejí vzduch rychleji a efektivněji.
• Regulujte pokoj zvlášť: Pokud máte možnost, nastavte každou místnost podle využití a podle denní doby. V ložnici není potřeba celý den topit, v koupelně stačí přitopit krátce před koupelí.
• Nastavte noční útlum: Nižší teplota v noci i o 2–3 °C ušetří peníze a lépe se při ní spí. Moderní termostaty to zvládnou samy, starý typ potřebuje vaši pozornost.
• Kontrolujte těsnění oken: Kvůli drobným netěsnostem může ulétnout až 20 % tepla. Starší rámy jednou za rok prohlédněte a dotěsněte, když fouká.
• Používejte závěsy efektivně: V noci je zatahujte, snížíte úniky. Přes den je ponechte otevřené, ať se využije maximum slunce na přitopení.
• Koberec není retro: Pomáhá držet teplo u podlahy, kde se často pohybují děti a zvířata. To je příjemné i ekonomické.

Takové drobnosti šetří i stovky za sezonu a navíc přispějí ke zdraví celé rodiny. Když to spojíte se správně nastaveným topením a rozumnou vlhkostí, zjistíte, že teplota nemusí být na prvním místě. Jde o pocit pohodlí a zdravé prostředí.

Časté chyby při temperování a jejich následky

Když doma špatně nastavíte teplotu, zjistíte to většinou až s odstupem. Najednou kašle celá rodina, okna se rosí, vznikají fleky v rozích, plyne účet a kočka hledá jediný teplý flek v bytě.

• Přílišné přetápění: Vysoké teploty vysušují vzduch a sliznice – horší pro astmatiky, alergiky a malé děti.
• Nedostatečné vytápění: Když teplota spadne pod 16 °C, začínají růst plísně. Špatné těsnění a minimální větrání tomu nahrávají.
• Nepravidelné nebo chaotické regulace: Neustálé změny – přitopím, vypnu, otevřu okno, topení na maximum – způsobí velké tepelné ztráty a nekvalitní vzduch.
• Zanedbání servisu topení: Vzduch v radiátorech nebo zanesené hlavice znamenají nižší účinnost vytápění, vyšší spotřebu i větší hlučnost.
• Netěsnící okna a dveře: Stačí pár spár a teplo je pryč. Průvan = neustálý pocit chladu.
• Špatně zvolené závěsy a podlahové krytiny: Holé podlahy chladí, těžké závěsy zakrývají topení namísto oken.

Z vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že změny v režimu topení bývají citlivé hlavně na začátku. První dny se možná zdá, že je zima, ale tělo si zvykne. Dětem navíc stačí ponožky navíc a pár teplejších vrstev. Kočka Mína zprvu šokovaně poloseděla u radiátoru, dnes většinu dne okupuje okno a lapá paprsky slunce na parapetu.

Jméno

Email

Webová stránka

Komentáře